まつの接骨院 長野県飯田市千代にある標高600mの接骨院

41 操体法3
体の歪みを自分で矯正する方法

前回は 立位の操体法を試してみました。
今回は 寝た状態で 気持ちよく動いてみましょう。
自然に「操体」ができるコツ
体の要求に任せて、気持ちよく伸びてみる。
寝る前・起きる時 どちらでも良いです。

寝た状態での基本的なパターン
1 かかとのばし
仰向けで寝ます
片方ずつ かかとを伸ばしてみる(かかとを下に突き出す)
気持ちよければ、同方向の腕も上へ伸ばしてみてください

2 ひざ倒し
ひざをたてて 左右にねじってみる
気持ち良いねじりが分かったら 気持ち良いだけねじろう

3 カエル足
うつ伏せで ひざをわきの方に引き上げる動き
カエルのように気持ち良い方を 気持ち良いだけ

整体のご指導を頂いている 朱鯨亭の別所先生は
操体法を更に進化させた 「寝床体操」を独自に考案されています。
治療院へ行くほどではないけれど 何か腰などに違和感が…
と思われる方は 是非 ご参照してみてください。